Ergonomia della postazione di lavoro con videoterminale
ERGONOMIA DELLA POSTAZIONE DI LAVORO CON TERMINALE VIDEO
E' possibile eliminare, o comunque alleviare, l'affaticamento fisico visivo, o anche di altra origine, attraverso alcuni semplici cambiamenti dell'area di lavoro.
Il posto di lavoro corretto dal punto di vista dell’ergonomia, volto alla riduzione dello stress, dovrebbe avere i seguenti componenti:
Sedia
- deve provvedere un supporto adeguato per la schiena. Essa deve essere regolabile sia nell'altezza sia nell'inclinazione dello schienale.
Scrivania
- deve avere una piattaforma regolabile per la tastiera e un piano in grado di ruotare e di inclinarsi per il monitor.
- deve avere un piano inclinato per i fogli in carta da cui si legge. Il piano dovrebbe essere alla stessa altezza del terminale video.
Monitor
- deve avere il sistema per la regolazione del contrasto.
- deve avere uno schermo anti riflesso.
Illuminazione non deve produrre eccessivo riflesso. Lo schermo non deve essere affacciato direttamente verso finestre o altre sorgenti luminose.
RIDUZIONE DELLO STRESS DERIVANTE DALL'USO DEL COMPUTER
- Regola la sedia in modo da avere un fermo e confortevole supporto per la schiena. Regola la sua altezza in modo che i tuoi piedi appoggino al suolo con tutta la pianta, con le cosce parallele al suolo e i piedi non incrociati.
- Cerca di ridurre al minimo il riflesso sullo schermo, provando con i seguenti accorgimenti:
- varia l'inclinazione dello schermo
- accendi e spegni diverse lampade nella stanza
- copri le finestre per schermare la luce solare
- cambia posizione ad oggetti che riflettono sullo schermo
- usa dei deflettori per coprire le fonti di luce fluorescente
- usa lo schermo anti riflesso
- In condizioni ideali, la tastiera dovrebbe permetterti di scrivere con le dita alla stessa altezza dei polsi, o addirittura sotto, e i polsi alla stessa altezza dei gomiti, o leggermente sotto. Questo ti permette di rilassare le spalle.
- L'altezza della scrivania dovrebbe essere regolata in modo che lo schermo sia al di sotto della linea di vista di circa 15-20 cm.
- Siedi in modo che i tuoi occhi siano a una distanza di 40-75 cm dallo schermo.
- Sbatti le palpebre ogni 3-5 secondi.
- Concedi delle pause al sistema di messa a fuoco fissando l'attenzione su un punto lontano ogni 2-3 minuti.